總計：1597 - 2159 = 消耗 562 Kcal
Insanity第三天。一開始暖身的時候，感覺很無力。但拋開這個念頭之後，好像突然又多了一點能量。
依舊是按照自己的tempo盡量做，雖然做的當下總是覺得快死掉了，但結束後反而覺得還好。今天第三天了，但完全沒有任何肌肉痠痛、鐵腿等現象出現，有時候到晚上都已經感受不到「我今天早上有運動」，不禁懷疑真的有效嗎？是不是我混太兇了？
因為每次隨便跳跳就喘得上氣不接下氣，我上網買了一個心跳表，好衡量究竟是自己太弱還是心跳卻食衝過頭了。原本，還想說可以順便測一下消耗的熱量，貪便宜的下場就是：我買的這款並沒有計算消耗熱量的功能。在網路上搜尋到一個公式，用今天的數據算了一下，447Kcal！？真不知道是準不準哩～參考參考囉～
女性 - 消耗熱量 = (0.074 x 歲數 + 0.05741 x 重量(磅) + 0.4472 x 運動時的平均心跳數 - 20.4022) x 運動時間 / 4.184
依照心跳表的數據，今天的平均心跳是126，最高心跳是149，最低心跳則是122。顯示我其實大部分的時間都是停留在130以下，運動強度好像有點不足。就先把平均心跳130當作目標，努力邁進吧！！！
～本日紀錄～
早餐：502 Kcal
香蕉蘋果苦瓜汁 177Kcal、鮮嫩豬排土司 325Kcal
午餐：362 Kcal
白飯100g 130Kcal、香蔥絲瓜100g 20Kcal、三色豆腐 125Kcal、蒜蓉長豆100g 47Kcal、
晚餐：153 Kcal
蔓越莓無油小餐包 1個 79Kcal、香草烤雞胸 30g 50Kcal、蔥香大陸妹100g 24Kcal
點心：580 Kcal
葡萄15顆 39Kcal、松子酥一個300Kcal、綜合堅果 155Kcal、蔓越莓無油小餐包 1個 79Kcal
今日攝取總熱量： 1597 Kcal
運動：Insanity Day3 Cardio Power & Resistance 40mins = 447Kcal + 1712 Kcal= 2159 Kcal
今日主食 3.5 / 3份、奶類 1 / 1份、蛋魚豆肉 4 / 4份、蔬菜類 4.5 / 4-6份 、水果 3 / 2 份、油脂類 3 /2~3 份
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