本日體重：距離目標 + 7 kg 體脂肪：36%
早餐： 715 Kcal
香蕉蘋果汁(蘋果100g+香蕉100g+亞麻仁籽10g) 200Kcal、起司蛋土司325 Kcal、豆漿 70 Kcal、蔥抓餅1/3個 120Kcal
午餐：608 Kcal
烤雞腿便當
晚餐：375 Kcal
羊肉炒飯半份 375Kcal
點心：387 Kcal
綜合堅果 155Kcal、春水堂奶茶一杯(中) 232Kcal
今日攝取總熱量： 2085 Kcal
運動：鄭多燕體操30mins + 演習預演 1.5hr = 296 Kcal + 1719 = 2015
總計：2085 - 2015 = 囤積 70 Kcal
今日主食 3 / 3份、奶類 1 / 1份、蛋魚豆肉 4 / 4份、蔬菜類 1 / 4-6份 、水果 2 / 2 份、油脂類 2 /2~3 份
今天整個莫名的爆熱量，冏~~
先是早上林先生點了太多早餐吃不完，所以我幫忙吃了大約1/3個蔥抓餅加蛋。爆！
接著整個上午被騙去參加演習的預演賺了一個便當，原本還在猶豫是不是要留到晚上給林先生當晚餐的，最後還是拋棄我原本的晚餐，把便當解決了。又爆！
想說早餐午餐已經連環爆了，晚上要回家吃我的營養又清淡的午餐，沒想到又跟林先生和小杜一起吃晚餐，又吞下半份的炒飯。整個爆爆爆！！
更不要提中午一時之間鬼迷心竅，點了一杯奶茶還忘記要少糖少冰。不想認真的計算奶茶的熱量，就隨便填個數字了。
太可怕～～～
最近好像跟便當特別有緣，明天中午又要吃便當去了><"" 還好早餐可以自己在家解決，一定要吃營養一點！！！！！！！！！
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