我知道週末加上星期五，已經有三天沒有寫日記了。上週一直爆熱量，對於運動這檔事也有點懶懶散散，結果當然就是....很可怕。
週末有點自暴自棄，沒有瘋狂的進食，但也沒有特別計算熱量。下意識的不想紀錄。喵~~
雖然每次都安慰自己說，再接再厲。不過一直這樣下去也不是辦法。我決定在減下3Kg，到距離目標體重+4kg之前，晚餐不論任何理由都不外食了。(嗯....除了下週六已經答應的喜宴除外)
飲食的部分，繼續依照「早餐吃的好，午餐吃的巧，晚餐吃的少」的原則努力，每天至少一定要吃1400Kcal維持基礎代謝率。
另外每天要運動30~60mins，每天總結算要消耗至少500Kcal。前一天要先規劃好隔天的飲食計畫，才不會亂吃。
按著計畫好好執行吧~~
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