本日體重：距離目標 + 6.4 kg(+0.6) 體脂肪：34%(-2%)
早餐： 684.7 Kcal
胡蘿蔔葡萄汁 (葡萄16個+胡蘿蔔40g+小黃瓜50g+亞麻仁籽粉10g) 148.7 Kcal、培根蛋餅 371Kcal、豆漿 165Kcal
午餐：339.2 Kcal
野菇炊飯 250Kcal、青江菜 16 Kcal、芭樂 73.2Kcal
晚餐：野菇豬肉粥 255Kcal 、青菜
點心：綜合堅果 155Kcal、義美小泡芙 43.8Kcal、洋芋片4片50Kcal、松露巧克力*2 100Kcal
今日攝取總熱量： 1627.7 Kcal
運動：鄭多燕 25mins = 150.8Kcal + 1720Kcal = 1870.8 Kcal
總計：1627.7 - 1870.8 = 消耗 243.1 Kcal
今日主食 3 / 3份、奶類 0 / 1份、蛋魚豆肉 4 / 4份、蔬菜類 4 / 4-6份 、水果 2 / 2 份、油脂類 2 /2~3 份
原本一切都很美好的，最後都敗在零食的手上。
晚餐前，先整理了一下今日熱量，順便重新規劃了晚餐，也吃得飽飽的。誰知道，看著空碗，大腦突然覺得不滿足。
一番掙扎之下，又多吃了四片洋芋片和兩顆松露巧克力。不到10分鐘的時間，我就吞下了至少150Kcal空有熱量沒甚麼營養的食物@_@
好在今天都有follow原先的規劃，意外的插曲就當作是慶祝今天滿10日的小小享受吧！！（更何況，我已經想不起來上次吃4片洋芋片是甚麼時候的事了。都碼是一整條一整條的吞啊！今天居然有如此的自制力，值得嘉獎！！）
早上量體重的時候，大驚。昨天晚上聚餐太豐盛，體重回升是可想而知的，不過體脂肪居然降了，真是不可思議，直覺是體脂機不準吧～～明天再來量量看便之分曉！
撐過10天了，雖然體重還沒有太多的改變，不過，養成運動的習慣就是好的開始，要繼續努力下去。加油加油~~
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