本日體重：距離目標 + 5.8 kg 體脂肪：37%
總計：1525 - 1905 = 消耗 380 Kcal
連續第三天體重維持平行，What's going on?? 早上秤完體重有點小沮喪，不過也很快就恢復了。不趕緊把討厭的烏雲趕走，等它越長越大，努力的決心就又被壓垮了!
打開鄭多燕，頓時覺得有點乏味。搬出塵封已久的踏步機，瞬間飆汗，好暢快！！但踏步機之所以被埋沒，有一部分是因為膝蓋會痠痛，而且太過單調乏味很不容易持久。總是10分鐘20分鐘就想休息了，但瞬間的運動量確實比鄭多燕多一點。
下班跟小杜討論，他介紹我跳insanity。回家上網查查.........天啊！這小子也太看的起我了吧！光看片段就覺得超出我的負荷。
不過，也因此讓我找到Jillian Michaels的影片，明天要來試試看。
～本日紀錄～
早餐：570 Kcal
番茄蘋果汁(番茄130g+蘋果120g+亞麻仁籽10g)137Kcal、豆漿 70Kcal、原味蛋餅 263Kcal、松露巧克力*1 50Kcal
午餐： 403 Kcal
豬頰肉30g 237 Kcal、白飯100g 130Kcal、青菜150g 36Kcal
晚餐：169 Kcal
龍鬚菜100g 17Kcal、快樂牛乾酪 25Kcal、芥末醬 40Kcal、香蒜吐司1片 87Kcal
點心：383 Kcal
綜合堅果 155Kcal、蘋果150g 78Kcal、花生糖 100Kcal、松露巧克力 50Kcal
今日攝取總熱量： 1525 Kcal
運動：踏步機 20mins = 200Kcal + 1705 Kcal= 1905 Kcal
今日主食 3 / 3份、奶類 1 / 1份、蛋魚豆肉 3 / 4份、蔬菜類 4 / 4-6份 、水果 2 / 2 份、油脂類 3 /2~3 份
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