本日體重：?? （回家睡的太開心忘記量。）
早餐：脫脂牛奶一杯 71 Kcal
午餐：青菜湯麵 + 炒豬頰肉 + 蚵蛋煎 = 600 Kcal + 芭樂 70Kcal = 670 Kcal
晚餐：綜合菇冬粉 =100 + 70 + 97 + 25 + 110 = 402 Kcal + 奇異果 50 Kcal = 452 Kcal
點心：松露巧克力*3 = 150 Kcal + 豆漿一杯 165 Kcal
今日攝取總熱量：1508 Kcal
運動：不很認真的比利教練25mins = 165 Kcal + 1715 = 1880
總計消耗：1508 - 1880 = 372 Kcal
這個周末回家被當小豬養，中午的炒豬頰肉超香嫩，但一想到昨天爆量飲食就陷入天人交戰。
早早吃了晚餐，把上星期吃不完的綜合菇加了冬粉、青菜和蛋，吃的飽飽的，但稍嫌清淡，害我一直嘴饞。
雖然周末只懶散了1.5天，但完全跟不上比利教練的步伐。只好跟著音樂節拍，自己做些簡單的運動。
新聞說，很多人做了鄭多燕瘦身不成反而受傷，多半是膝蓋痠痛。呼~~我好像也有這個症狀哩。醫生說是姿勢不正確或是肌耐力不足，希望我是後者，好好的緩和的鍛鍊一下，我可愛的肌肉們：要進步唷！！
沒有留言:
張貼留言