本日體重：距離目標 + 6.4 kg 體脂肪：37% (整個油滋滋啊~~)
早餐：起司蛋土司 360Kcal + 豆漿 165 Kcal = 525 Kcal
午餐：樓下素食的綜合青菜一小盒 70Kcal + 綜合壽司一小盒 325Kcal + 統一布丁 99Kcal + 奇異果 53Kcal +鳳梨138Kcal = 685 Kcal
晚餐：生菜沙拉（美生菜+竹筍200g+番茄200g）+ 法式芥茉醬 = 150Kcal
點心：綜合堅果30g 155Kcal + 沙其瑪 98Kcal + 松露巧克力*1 50 Kcal + 豆漿一杯 165 Kcal = 468Kcal
今日攝取總熱量：1828 Kcal
運動：據說算是簡單的鄭多燕25mins + 比利教練的腹肌訓練 10mins = 193 Kcal + 1715 = 1908
總計：1828 - 1908 = 消耗 80 Kcal
接近認真的算熱量以來，常常都是到了晚上發現累積攝取的總熱量還不達基礎代謝率（我是以懶人法算的，取1400Kcal為本人的基礎代謝率。）於是昨天晚上便認真的規劃了一下今天要吃些甚麼。
整體執行下來，算是差異不大，但今天一整天真是無法理解的餓啊！！媽媽咪～
早餐的起司蛋土司，熱量不低但很沒飽足感。可恨的是，平常陪林先生光顧的早餐店似乎沒有全麥吐司。又想跟林先生一起享用愛的早餐，又想要吃頓豐盛的健康早餐，好掙扎啊！（事實就是，林先生一直穩操勝算啊～喵～）
午餐除了樓下買的青菜和壽司，其他都是事先計畫的。但明明是因為怕會餓，特地買了授司補充一點碳水化合物，天曉得下午四點就餓的快要想殺人了。只好啃了一塊沙琪瑪解解飢，但空有熱量，肚子還是感覺很空。
吃晚餐前，先花了點時間，準備了野菇炊飯的材料放進電鍋裡炊。吃了一大盆生菜沙拉，原本計畫要再配一片全麥吐司的，竟然一點也不會餓，今天的熱量又大爆表，乾脆就略過了。沒想到現在又前胸貼後背了，只好來一杯低糖豆漿。
今天之所以很餓但熱量又很高，除了早餐華而不實之外，我想是因為今天加了綜合堅果。
根據報導，每天吃適量的堅果，可以預防心血管疾病，是很健康的油脂類。趁著周末回家，去黑豆店買了生核桃和一包綜合堅果，自己搭配著吃。雖然健康，不過小小30g塞牙縫都不夠的豆子們，可是貢獻了將近155g的熱量哩～只好從別的地方省下來。
午餐的壽司，熱量是參考一些網站的資料隨便估的，不知道準確度有多高，但我一直不想相信，看起來沒甚麼的壽司熱量會有300多卡。不過是4個小小的海苔壽司，跟3個小小的豆皮壽司而以ㄟ！
基於莫名的理由，我堅信午餐一定要吃碳水化合物。但外頭賣的幾乎都沒啥好選擇，明天來試試自製的野菇炊飯看看效果如何。
為了爭取點時間重拾久違的法文，從今天起決定要改成早上起來做運動。
做了25mins的鄭多燕，昨天才說要小心別受傷的，今天就中獎了。小心翼翼顧著膝蓋，沒想到卻是左邊肩膀突然痠痛。我也沒堅持繼續做完，就改做比利教練的地板動作。只有一個字，累！
雖然早早就起床了，但一整天下來除了兩次約20分鐘的小睡，精神似乎不錯哩～是早上起來有運動的關係嗎？今天也要早早睡，明天下班約了同事打羽球，法文就改到早上唸哩！
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