本日體重：距離目標 + 7 kg 體脂肪：??
早餐： 565 Kcal
檸檬雞肉土司400 Kcal、豆漿 165Kcal
午餐：540 Kcal
花生仁湯 360Kcal、大燕麥片+十穀粉 180Kcal
晚餐：553.4 Kcal
超大杯綜合蔬果汁(紅蘿蔔100g+蘋果100g+小黃瓜60g+竹筍100g+葡萄乾20g+綜合堅果 30g) 282.4Kcal + 烤大蒜吐司 161Kcal + 起司 110Kcal
點心：花生糖*3 = 150Kcal
今日攝取總熱量： 1808.4 Kcal
運動：無
總計：1808.4 - 1727 = 囤積 81.4 Kcal
今日主食 3 / 3份、奶類 1 / 1份、蛋魚豆肉 4 / 4份、蔬菜類 3 / 4-6份 、水果 1 / 2 份、油脂類 2 /2~3 份
週末去後山花蓮玩了一趟，出去玩自然是放輕鬆點，所以就沒記錄飲食了。總是要放下的咩～～～
感覺好像也沒有吃很多有的沒的，但兩次的大主餐實在都很嚇人：一碗11大顆的液香扁食，和份量驚人的牛肉+湯餃。我想這兩碗就已經補足這兩天消耗的所有熱量了。
果真早上起床一量，碰，又回到原點。
昨天太累，沒準備今天的食譜；中午太熱，吃膩了樓下又懶得出去買；結果就是整個隨便亂吃，今天營養超不均衡。只有靠晚上的蔬果汁小小的補了一點維生素。
明明準時就下班了，也早早就回家了，吃完晚餐卻懶懶散散不想運動。好吧~就當作是旅行結束之後小小疲乏。明天，又是一個新的開始哩~~~(希望"新"的開始不要太多次才好XD)
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