本日體重：距離目標 + 6.2 kg 體脂肪：36%
總計：1465 - 2010 = 消耗 545 Kcal
昨天左膝內側有條筋似乎怪怪的，但下班去跑步的時候倒也沒啥大礙，睡前用藥膏輕輕推了一下，貼了藥布就睡了。
早上，半夢半醒之間，一直覺得腳痛，還一度認為因為受傷今天早上不能繼續瘋狂的Insanity workout了。但鬧鐘響起的時候，我還是毅然決然的起床了，抖了抖腳，動一動，除了某個角度稍微不適，也沒什麼影響，於是仍舊按照計畫整裝開始了今天的Plyometric Cardio Circuit。
Plyometric Cardio Circuit按照字面翻譯就是增強式有氧循環，先前看網路上的心得，心裡還有點擔心，畢竟昨天短短的Fit-test就已經要了我半條命了，今天整整40分鐘的有氧訓練，還能活嗎？
因為我本身心肺功能就不算太好，爬個樓梯也可以喘半天，再加上昨天的經歷，今天我決定要按著自己的步調慢慢來，盡量把動作做確實，但拍子放慢點。其中也有幾個動作要跳的，覺得膝蓋沒很好，省略了一兩個跳躍的動作。
即便如此，跳到25分鐘左右的時候，還是萌生了放棄的念頭。
其實，雖然累的像狗，但中間也是有一段伸展的舒緩，算是有喘息，但還是爆累。不知道何年何月才有可能向影片中的少男少女們一樣活力四射精力充沛的GOGOGO。
雖然一度想放棄，但才第2天就半途而廢，之後要怎麼堅持到最後一天呢？於是咬著牙又繼續撐完全程。當然，到最後有些動作真的是心有餘而力不足，但至少我撐到最後了！即便只有達到整個課程30%的水準，但我已經覺得很滿足了，Isa好棒！繼續加油！！
今天另一件值得稱許的事情就是：我抗拒了月餅和蛋黃酥的誘惑！！
先是隔壁同事拿來切好的月餅，月餅一直都是中秋節不可或缺的應景食品，也是我最喜歡的年節食品之一。身邊的壞同事直誇好吃一直慫恿我下手，但想到今天的熱量都已經規劃好了，已經沒有空間可以再塞零食，尤其是只有熱量沒有養分的零食，整個食慾就煙消雲散了。喔耶～～
下午長官有朋友來訪，又帶了一盒伴手禮，鳳梨酥、蛋黃酥、還有據說很好吃的Q派，一顆顆躺在透明包裝裡，一閃一閃的向我招手。忍不住心裡發癢，拿起了包裝仔細的瞧，隨便一顆就300多卡，等於是我平常一頓中餐的2/3。吃一顆，其他就什麼都不用吃哩，還不會飽咧........看了一圈，又都再放回原位。
真是個克制的孩子，拍拍手！！
然而逢年過節，享受一下也是要的，明天調整一下飲食計畫，給自己一個點心犒賞一下吧！！
～本日紀錄～
早餐：646 Kcal
苦瓜蘋果汁 177Kcal、黑豆漿 144Kcal、牛肉起司吐司 325Kcal
午餐： 454 Kcal
龍鬚菜100g 24Kcal、蒜蓉小白菜60g 14Kcal、肉絲炒飯半份 375Kcal
晚餐：77 Kcal
全家 銀耳海藻寒天沙拉 77Kcal
點心：288 Kcal
芭樂 240g 133Kcal、綜合堅果 30g 155Kcal
今日攝取總熱量： 1465 Kcal
運動：Insanity 60 Day2 Plyometric Cardio Circuit 300Kcal 1710 Kcal= 2010 Kcal
今日主食 2.5 / 3份、奶類 1 / 1份、蛋魚豆肉 4 / 4份、蔬菜類 5 / 4-6份 、水果 2 / 2 份、油脂類 3 /2~3 份
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