本日體重：距離目標 + 7.2 kg 體脂肪：34%
早餐： 604 Kcal
洋蔥蘋果汁(蘋果100g+洋蔥100g+蜂蜜10g) 209Kcal、鮮嫩豬排土司325 Kcal、豆漿 70 Kcal
午餐：169 Kcal
烤綜合菇300g 103Kcal、地瓜一條(中) 66 Kcal
晚餐：375 Kcal
肉絲炒飯半份 375Kcal
點心：355 Kcal
芭樂250g 100 Kcal、綜合堅果 155Kcal、零食 100Kcal
今日攝取總熱量： 1503 Kcal
運動：無
總計：1503 - 1721 = 消耗 218 Kcal
今日主食 3 / 3份、奶類 0 / 1份、蛋魚豆肉 4 / 4份、蔬菜類 4 / 4-6份 、水果 2 / 2 份、油脂類 2 /2~3 份
今天認真的試用了Myfitnesspal。這個app還算好用，可以電腦和手機同步，不過一定要執行手機上的app才會同步，如果只是單純有網路但沒開app，資料不會自動同步。小可惜。
因為是國外的網站，目前資料庫幾乎都是英文資料，所以大部分的食物都要自己新增。優點是，可以一並記錄脂肪、蛋白質、碳水化合物及鈉、鐵等的含量，系統還會自己顯示每日建議攝取量以及今日累積攝取量。不過，如果不是每項食物都有認真設定這些條件的話，那結果當然就只能參考用啦~~~
填完一天的食物及運動紀錄後，要按一個完成鍵資料才會正式登載。此時手機會出現一個預告訊息，告訴你如果每天都像今天一樣，五週後的體重會是多少。算是一個有趣的小提醒哩~~
唯一美中不足的是程式沒有提供每日所需熱量的計算，純粹是用基礎代謝率加上運動消耗的總計與所攝取之熱量相比。但是扣掉運動，每天走走站站的其實也消耗了一部分的熱量，這些零碎的小活動很難一項一項去計算，自然也就無法呈現在最終的結果裡。
這個部分，我找到了一個每日所需熱量計算機來彌補它的不足。輸入身高、體重和年齡之後，就會自動計算基礎代謝率和不同程度運動量所需要的熱量。當作參考囉^^
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