本日體重：距離目標 + 5.8 kg 體脂肪：34%
總計：1625 - 2036 = -411 Kcal
早餐破天荒的超標了，一切都是因為原定的早餐－巧克力厚片－整個令人失望到極點。去辦公室的路上剛好經過一家蔥抓餅（早上居然有蔥抓餅的攤子！？），一時心動就買了蔥抓餅加蛋。還好今天原本預定的三餐熱量比較少一點，正好把拿來補熱量的零食通通刪掉。
蔥抓餅熱量很難估，但這家做的挺清淡的，老闆娘沒有一直狂加油，吃完紙袋子幾乎沒什麼油，所以熱量應該沒有飆到無敵高吧～
雖然午餐難得的完全按計畫進行，晚餐應該也不至於再有什麼驚人之舉，但等林先生下班的時間，又去國小操場走了40分鐘，加上早上的鄭多燕，今天真是充實的一天^o^
～本日紀錄～
早餐：896 Kcal
蘋果火龍果苦瓜汁(蘋果120g+白玉苦瓜50g+火龍果50g+亞麻仁籽10g+蜂蜜1匙) 203Kcal、巧克力厚片 298Kcal、豆漿 70Kcal、蔥抓餅加蛋 325g
午餐： 354 Kcal
綜合菇冬瓜(菇類100g、冬瓜100g) 36Kcal、洋蔥炒豬肉(洋蔥100g、豬肉65g) 209 Kcal 、莧菜100g 23Kcal、小餐包 35g 86Kcal
晚餐：184 Kcal
7-11 洋芋烤雞沙拉 184Kcal
點心：191 Kcal
綜合堅果 155Kcal、火龍果100g 36Kcal
今日攝取總熱量： 1625 Kcal
運動：鄭多燕體操30mins + 快走40mins = 164 Kcal + 167 Kcal + 1705 Kcal= 2036 Kcal
今日主食 3 / 3份、奶類 0 / 1份、蛋魚豆肉 4 / 4份、蔬菜類 6 / 4-6份 、水果 2.5 / 2 份、油脂類 3 /2~3 份
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